Parlons constipation pendant la grossesse…

Ce sujet concerne au moins 40% des femmes enceintes du coup je vous fais un topo sur le pourquoi et le comment 😊

La constipation en début de grossesse est dûe à une hormone, la progestérone qui a la bonne idée d’empêcher les contractions utérines pendant la grossesse et ainsi d’éviter les fausses couches. Mais elle agit de la même façon sur les muscles de la paroi du côlon entraînant un ralentissement du transit.

Au deuxième trimestre l’utérus commence à prendre de la place et empiète sur le côlon (encore lui, le pauvre) ce qui gêne l’évacuation des selles.

Bien, maintenant qu’on sait ça, comment y remédier ?

🥬 Boire de l’eau, manger des fibres (et des graines de lin) jusque là je ne vous apprends rien…

🚨 Aller aux toilettes au premier besoin (ne pas se retenir)

🚽 Adopter une position accroupie sur les toilettes en plaçant un marchepied sous ses pieds.

🌬️ Utiliser la technique du piston (souffler dans son poing comme pour gonfler un ballon) pour évacuer les selles sans forcer sur le périnée et éviter les hémorroïdes.

🧑‍⚕️ Faire une séance d’ostéopathie 😊

Et vous vous avez des astuces pour les problèmes de constipation ?